Być może czytasz ten artykuł z powodu niedawnej wizyty u lekarza lub z powodu innych problemów zdrowotnych, które zmuszają Cię do rzucenia palenia.

Nawet jeśli nie czujesz się zmotywowany do rzucenia palenia, nie bój się. Możesz rzucić palenie, wyposażając się w wiedzę.Jeśli chcesz rzucić palenie zimnego indyka, pozbądź się w domu wszystkich rzeczy, które przypominają ci o paleniu. Oznacza to koniec z popielniczkami i zapalniczkami. Jeśli będziesz się tego trzymać, przypomnisz sobie tylko o paleniu i może sprawić, że będziesz chciał zapalić papierosa.Czasami, gdy próbujesz rzucić palenie, pomocne mogą być taktyki zastraszania. Zeskanuj kilka zdjęć pacjentów z rakiem, osób, które znacznie się postarzały z powodu papierosów lub uszkodzonych płuc. Miej je na widoku przez cały czas, a mogą cię po prostu przestraszyć, abyś trzymał się z dala od tych niebezpiecznych papierosów.Chociaż terapie awersyjne zyskały ostatnio złą reputację, czasami pomagają rzucić palenie. Nie muszą to być ekstrawaganckie metody i nie trzeba płacić terapeucie za stosowanie technik awersji. Wypróbuj proste rzeczy, takie jak nasączenie swojego ulubionego swetra dymem z ostatniego wypalonego papierosa. Następnie sięgnij po niego po niepaleniu przez dzień lub dwa; będziesz zbulwersowany obraźliwym zapachem, któremu codziennie narażasz siebie i innych.Upewnij się, że traktujesz siebie tak, jakbyś był narkomanem. Nigdy nie pozwól sobie na jedno zaciągnięcie. To jedno zaciągnięcie może wydawać się nieszkodliwe, ale w rzeczywistości może ponownie rozpalić twoją wewnętrzną potrzebę papierosów.

Bez względu na to, jak długo pozostawałeś wolny od dymu tytoniowego, powinieneś powstrzymać się od brania „tylko” przypadkowego zaciągnięcia się.Jeśli chcesz omijać silne pragnienia i uczucia wycofania, sprawdź, czy możesz wymyślić zdrowe metody radzenia sobie ze stresem.

Spróbuj zbiegać się w czasie z wyjazdem na siłownię z najgorszymi czasami wypłaty. Nowe hobby to również dobry sposób na radzenie sobie z objawami. Bardzo pomocne mogą być również masaże. W wolnym czasie czytaj książki lub porozmawiaj ze znajomymi. Wszystko, co sprawia, że ​​jesteś zajęty, pomoże uniknąć palenia.Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie papierosów, wyrzuć wszystkie swoje popielniczki, zapalniczki, puste paczki i inne przybory do palenia. Trzymanie tych przedmiotów w pobliżu może być wyzwalane w twoich słabszych chwilach, a usunięcie ich z otoczenia ułatwi ci myślenie o sobie jako o niepalącym.Aby pozostać zmotywowanym do rzucenia papierosów na dobre, wykorzystaj zaoszczędzone pieniądze, aby się nagrodzić. Dowiedz się, ile pieniędzy zaoszczędzisz, rzucając z wyprzedzeniem, i odłóż pieniądze, które wydasz na papierosy, w specjalne miejsce. Za każdym razem, gdy osiągniesz drobny cel, wykorzystaj te pieniądze, aby nagrodzić się czymś miłym.Rzucenie palenia może być łatwiejsze, jeśli potrafisz dokładnie określić, dlaczego chcesz rzucić palenie. Spróbuj spisać listę wszystkich powodów, dla których powinieneś rzucić palenie. Może to obejmować korzyści, których doświadczysz, ludzi w Twoim życiu lub jakiekolwiek powody, które są dla Ciebie ważne.Zachowaj motywację dzięki przypomnieniom. Możesz umieścić motywacyjne wiadomości w swoim biurze lub nosić biżuterię, która reprezentuje Twoje cele. Niezależnie od zastosowanej metody wizualne przypomnienia mogą być pomocne w zwalczaniu łaknienia w późniejszym czasie.Jak widać, można odzyskać zdrowie z palenia poprzez rzucenie palenia. To ogromna zmiana stylu życia, ale może mieć ogromny wpływ na ogólną jakość Twojego życia. Powyższe wskazówki powinny Ci pomóc, gdy zaczniesz własną drogę do rzucenia palenia.