Ponieważ jest to jeden z najczęstszych problemów w dzisiejszej Ameryce, istnieje niewiele sposobów na ból pleców.

Środki przeciwbólowe po prostu pokrywają problem i potrzebujesz prawdziwych rozwiązań. W tym artykule znajdziesz kilka bardzo pomocnych pomysłów, jak zaradzić przyczynom i powikłaniom bólu pleców, który powoduje tyle niepokoju i dyskomfortu.Ponieważ może wystąpić znaczne opóźnienie podczas próby umówienia wizyty u specjalisty kręgosłupa po urazie, większość ludzi musi wiedzieć, jaka powinna być najbardziej odpowiednia pozycja w międzyczasie. Wiele osób uważa, że ??najwygodniejszą pozycją spoczynkową przy urazach pleców, takich jak pęknięte dyski, jest leżenie z plecami płasko i ugiętymi kolanami. Ta pozycja może zmniejszyć napięcie w plecach, pomagając wspierać ścięgna i mięśnie.Upewnij się, że skręcasz do minimum, zwłaszcza jeśli nosisz coś ciężkiego. Jeśli nadmiernie się skręcasz lub skręcasz, możesz naciągnąć mięsień lub uszkodzić kręgosłup. Jeśli to możliwe, ogranicz ilość skręcania do minimum, jeśli nie możesz tego całkowicie wyeliminować.Aby później uniknąć bólu pleców, zawsze pamiętaj o rozciąganiu mięśni przed i po intensywnym wysiłku fizycznym. Jeśli musisz dużo schylać się i podnosić w pracy, upewnij się, że rozciągasz mięśnie i podnosisz je nogami, a nie plecami. Zrób to, aby uniknąć przyszłego bólu pleców.Zawsze poświęć trochę czasu na rozciąganie, niezależnie od tego, czy napotkasz forsowną aktywność. Jeśli się rozciągasz, bardziej przygotowujesz plecy na nadchodzący dzień, bez którego możesz pozwolić sobie na ból, a nawet kontuzje. Nawet jeśli nie planujesz stresującego dnia, chcesz się upewnić, że rozciągasz się wystarczająco, aby rozluźnić te mięśnie pleców, które są tak często używane.Upewnij się, że ćwiczysz wystarczająco dużo.

Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania silnych i zdrowych mięśni pleców oraz mięśni brzucha.

Jeśli twoje mięśnie są zbyt słabe, znacznie bardziej obciążasz kości. Silniejsze mięśnie pomagają znieść część stresu i uratować kości.Nie podnoś niczego, co jest zbyt daleko od ciebie. Zawsze zbliżaj się do obiektu i nie obracaj się, aby złapać coś, jak na przykład na tylnym siedzeniu samochodu. Nie wyciągaj się z kanapy i nie sięgaj po rzeczy, które są zbyt daleko.Musisz również uważać, w jakiej pozycji śpisz, jeśli bolą Cię plecy. Skonsultuj się z lekarzem i zapoznaj się z zaleceniami. Często zaleca się spanie na boku z lekko podwiniętymi nogami. Często mówi się też, że spanie na plecach nie jest dobrym pomysłem.Aby uniknąć bólu pleców, unikaj siedzenia przez dłuższy czas. Siedzenie jest szkodliwe dla pleców. Jeśli musisz siedzieć cały dzień przy biurku, wstawaj co jakiś czas i rozciągaj się lub chodź. Podobnie, jeśli spędzasz dużo czasu w samochodzie, rób częste przerwy, aby móc rozprostować nogi.Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie przesadzać, gdy odczuwasz ból pleców. Jeśli już bolą Cię plecy i zmuszasz się do zrobienia czegoś, czego prawdopodobnie nie powinieneś robić, tylko pogorszysz sytuację. Jeśli wiesz, że podnoszenie, zginanie lub skręcanie w tej chwili będzie bolało, po prostu unikaj tego, dopóki ból nie ustąpi.Niektórzy ludzie próbowali wszystkiego pod słońcem i widzieli każdego specjalistę, który starał się wyleczyć ból pleców. To może być bardzo trudna sytuacja do zidentyfikowania i rozwiązania, ale mam nadzieję, że znalazłeś w tym artykule mądrą radę, którą możesz natychmiast wykorzystać w łagodzeniu bólu pleców raz na zawsze!