Palenie to zły nawyk, rujnujący twoje zdrowie i niezwykle trudno jest rzucić.

Wszyscy po drodze próbujemy różnych metod i zwykle nie działają. W końcu pokusa wzięcia papierosa może być zbyt trudna do zniesienia. Porady zawarte w tym artykule dostarczą Ci najlepszych sposobów na rzucenie palenia raz na zawsze.Kiedy palisz, czasami masz obsesję na punkcie uczucia posiadania czegoś w ustach. Można to zastąpić mniej niebezpiecznym nawykiem, takim jak żucie gumy lub jedzenie słodyczy. Za każdym razem, gdy masz ochotę na palenie, po prostu wypij kawałek twardego cukierka lub przeżuj gumę.Spróbuj stworzyć listę powodów, dla których odchodzisz. Trzymaj to pod ręką. Ta lista będzie służyć jako przypomnienie wszystkich rzeczy, które otrzymujesz, rzucając na dłuższą metę. Za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę palenia, spróbuj dobrze przyjrzeć się swojej liście, a to pomoże ci trzymać się swojego planu.Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie i nie chcesz iść na zimnego indyka, rozważ nikotynową terapię zastępczą. Produkty te dostarczają Twojemu organizmowi nikotyny bez konieczności używania papierosów, pomagając uniknąć objawów odstawienia, jednocześnie łamiąc nawyk palenia.Kiedy walczysz z chęcią palenia, idź i poćwicz. Nie tylko twoje ciało przyniesie korzyści, gdy będziesz dbać o kondycję, ale aktywność fizyczna może pomóc w powstrzymaniu pragnień. Wszystko, co może być użyte jako odwrócenie uwagi podczas pracy nad pragnieniem, jest świetnym narzędziem do użycia.Poświęć trochę czasu, aby naprawdę usiąść i pomyśleć o tym, jak rzucenie palenia poprawi Twoje życie. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli masz już poważne schorzenia, które palenie może zaostrzyć, takie jak astma lub cukrzyca. Jeśli twoja rodzina ma predyspozycje do zachorowania na raka, wtedy bardzo ważne może okazać się przyznanie, że rzucenie palenia teraz może uratować ci życie.Rozpoczynając swoją podróż do stylu życia wolnego od dymu tytoniowego, zaplanuj serię nagród, gdy osiągniesz określone kamienie milowe.

Zrób listę możliwych nagród, które sam sobie dasz, gdy uda ci się dzień bez palenia, tydzień, miesiąc i tak dalej.

Opublikuj listę tam, gdzie będziesz ją regularnie widzieć. Kiedy czujesz się słaby, użyj go, aby utrzymać się na dobrej drodze.Kiedy próbujesz rzucić palenie, czasami musisz zmienić inne nawyki, które wywołują chęć zaciągnięcia się. Zamiast filiżanki kawy lub napoju alkoholowego wypij szklankę soku lub wody. Wiele osób nadal ma ochotę na papierosa po skończonym posiłku. Po posiłku wybierz się na spacer. Nie tylko pomoże oderwać myśli od palenia, ale także pomoże utrzymać wagę, która jest powszechnie kojarzona z rzuceniem palenia.Chociaż częścią idei rzucenia palenia jest zaoszczędzenie pieniędzy, od czasu do czasu zafunduj sobie nagrodę w postaci pieniędzy, których nie wydałeś na papierosy. Te smakołyki dają ci coś, na co czekasz i służą jako przypomnienie rzeczy, których nie mogłeś kupić jako palacz.Mamy nadzieję, że porady zawarte w tym artykule dostarczą Ci wszystkich informacji, których potrzebujesz, aby rzucić palenie. Choć może wydawać się to zadaniem nie do pokonania, jest to całkowicie możliwe, o ile wiesz, co robisz. Skorzystaj z podanych tutaj wskazówek i ciesz się życiem wolnym od papierosów!